// Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày có thể thực hiện được không chắc hẳn là câu hỏi rất được nhiều chị em quan tâm Viêm đại tràng mãn tính Viêm Đại Tràng. Vì để giảm cân thì thường phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc và những bài tập thể dục thường xuyên Làm Đẹp . Nhưng nay, chỉ cần với 7 ngày áp dụng thực đơn này là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhất. Hãy cùng Phunuso thực hiện nhé!

THỰC ĐƠN CHO BUỔI SÁNGĐiều đầu tiên: Thức uống thanh lọc. Vắt nửa quả chanh vào một cái cốc, thêm nước và một chút xíu đường và uống. Chỉ cần một cốc nhỏ thôi, ban đầu bạn có thể pha loãng hơn một chút cho dễ uống.

Nước trái cây trước bữa sáng: Tự làm một cốc nước trái cây, một ly nước quả tự nhiên có tác dụng lợi tiểu, bạn có thể kết hợp lẫn cả các loại rau như dưa chuột, cần tây rồi thêm một chút ngọt thiên nhiên từ củ cà rốt hay táo chín. Hãy xay đủ một cốc thôi và uống ngay sau khi xay xong.

Bạn có thể tham khảo vài cách làm sau để thay đổi hàng ngày

1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây1 quả táo, 2 nhánh cần tây1 quả táo và 1 củ cà rốt1 củ cải đường, 1 quả táo và nửa quả dưa chuộtĐơn giản là bạn hãy uống nhiều nước vào buổi sáng

Đừng ăn ngay sau khi uống nước ép rau quả, dạ dày của bạn cần tiêu bớt một chút và vì bạn vừa uống một cốc nước quả nên sẽ thấy no. Chờ đến khi bạn bắt đầu thấy đói đã, sau đó ăn một ít salad hoặc 2 – 3 quả gì đó. Tuần đầu tiên bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào trừ chuối và dưa, tất nhiên là cũng không được ăn trái cây sấy khô.

THỰC ĐƠN CHO BUỔI TRƯAĂn đơn giản. Nếu bạn đói từ sớm, đừng cố chờ đến tận trưa. Ăn nếu bạn muốn nhưng cố gắng để bữa trưa cách bữa sáng ít nhất 2 tiếng để dạ dày bạn có thể kịp tiêu hóa, bụng sẽ không bị to.

Bữa trưa nên nhiều rau, 1 bát salad to hoặc rau luộc với một chút protein thôi như: một miếng gà nướng hay cá hấp, có thể thêm đậu phụ luộc nữa.

Giữa giờ trưa: Vì ban đầu ăn như vậy bạn sẽ nhanh đói nên sẽ cần bổ sung năng lượng bằng những bữa ăn nhẹ, nhưng chỉ ít thôi.Nếu bạn làm công việc căng thẳng, não bộ cần nhiều năng lượng hãy ăn các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ. Chú ý kiểm soát lượng hạt ăn, khoảng 10 hạt thôi, nhai thật chậm và kỹ. Nếu công việc của bạn thoải mái, không quá mệt mỏi thì hãy ăn một miếng dưa hấu, có thể cắt nhỏ thành nhiều miếng vuông và ăn từ từ.

THỰC ĐƠN CHO BUỔI TỐIĂn cũng là uống.  Ăn canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày thấy dễ chịu đặc biệt là tránh bị bụng to. Rau cho bữa tối tùy thuộc sở thích của bạn, các loại rau gia vị cũng không bị hạn chế: tỏi, gừng, quế, nghệ, ớt…đều có thể gia giảm để dễ ăn hơn.

Bạn có thể chọn nhiều loại rau để nấu súp nhưng chú ý không dùng khoai tây. Ăn rau và canh nên buổi tối muộn bạn sẽ thấy đói, nên để lại một chút súp từ bữa tối, lúc nào đói bạn có thể hâm nóng lại rồi ăn.

CHÚ Ý ĂN UỐNG CHO CẢ NGÀYĐừng để cơ thể thiếu nước, hãy giữ thói quen với các loại đồ uống ưa thích, có thể là cà phê, trà hay nước hoa quả.Hãy nhớ uống thật nhiều nước, luôn rót đầy cốc nước trước mặt và uống dần đến hết, làm sao để một ngày bạn uống đủ 2 lít là đượcUống các loại trà thảo mộc, các loại trà cho hương vị thật nhưng không có caffeine. Hãy nhớ là không được uống sữa.

Hãy thường xuyên áp dụng thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả cho bạn trong vòng 7 ngày mà Phunuso vừa giới thiệu trên đây để giữ cho mình một thân hình lý tưởng và đầy quyến rũ nhé! Chúc các bạn thành công! Thân!

// thuốc chữa đại tràng.display('div-gpt-ad-1394890135183-0');// ]]>
Xem Thêm :

• Đề phòng ho khi thời tiết trở lạnh